הגדרת חוסן

בפסיכולוגיה ה כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זה מגדיר את היכולת של אנשים להיות מסוגלים להתמודד עם אירועים מלחיצים או טראומטיים ולארגן מחדש את חייהם בצורה חיובית מול קשיים. במילים אחרות ה- כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת מאפשר ל התאמה למצוקה .

חוסן - TAG





התנאי כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת מזכיר את המטריצה ​​הלטינית של המונח ('כדור חוזר', נותן 'לעלות מחדש', קפצו לאחור, הקפיצו), כדי לבטא את יכולתו של הפרט להתמודד עם מצב מלחיץ, אקוטי או כרוני, תוך השבת האיזון הפסיכולוגי-פיזי לפני לחץ ובמקרים מסוימים לשפר אותו.

פרסומת בתחום מדע החומרים, 'כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת' מציין את התכונה שיש לאלמנטים מסוימים לשמר את המבנה שלהם או להחזיר את צורתם המקורית לאחר שנחשף לריסוק או לעיוות. בביולוגיה ואקולוגיה כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת הוא מבטא את יכולתה של מערכת לחזור למצב של שיווי משקל בעקבות אירוע מטריד.



ה כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת במילים אחרות, זו היכולת לתקן את עצמך לאחר נזק, להתמודד, להתנגד, אך גם לבנות ולהצליח לארגן מחדש את חייו באופן חיובי למרות מצבים קשים שגורמים לחשוב על תוצאה שלילית.

להיות resilienti למעשה, זה לא רק אומר לדעת להתנגד ללחצי הסביבה, אלא מרמז על דינמיקה חיובית, יכולת להתקדם, למרות המשברים, ומאפשרת בנייה, ואכן שחזור, של מסלול חיים. זו מתנה שאין להעריך, המאפשרת לך להתגבר על קשיים, אך אינה הופכת אותך לבלתי מנוצח, והיא אפילו לא נוכחת תמיד ובכל מקרה: למעשה, יתכנו מקרים בהם מצבים כבדים מדי לשאת, ויוצרים פחות או יותר יציבות. מתמשך ונפוץ. עם זאת, אין ספק שעוצמת הקרבות המתגברים גורמת לאדם להילחם במודעות רבה יותר (לסיכונים שנלקחו ולהסתברות להצלחה).

איך קוראים לאדם שמפחד מהכל

הספרות המדעית מוכיחה כי כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זו תופעה רגילה אצל האדם ולא יוצאת דופן. אנשים בדרך כלל ובדרך כלל מוכיחים את עצמם resilienti. באופן כללי, עם חלוף הזמן, אנשים מוצאים דרכים להסתגל היטב למצבים דרמטיים אובייקטיבית כמו תאונות, שכול, אסונות טבע ו אירועים טראומטיים בכללי. במובן זה, המבנה של כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת מדגיש את חשיבות המשאבים של האדם ביחס ליכולות התיקון העצמי שלו להישרדות.



להיות resilienti זה לא אומר שהאדם אינו מרגיש במצוקה או שאינו חווה מידה מסוימת של מצוקה; כאב רגשי, עֶצֶב ורגשות שליליים אחרים שכיחים ונפוצים בקרב אלו שחווים מצוקה או מצבים טראומטיים.

ה כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זה לא תכונה יציבה ובלתי ניתנת לשינוי אִישִׁיוּת , אך להיפך זה מרמז על סדרה של התנהגויות, מחשבות ועמדות שניתן ללמוד, לשפר ולפתח אצל כל אדם.

מאפייני החוסן

אלה שיש להם רמה גבוהה של כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת הם מסוגלים להתמודד ביעילות עם נסיגות, לתת תנופה חדשה לקיומם ואף להגיע ליעדים חשובים. ביסודו של דבר, הם אנשים אופטימיים, גמישים ויצירתיים, המסוגלים לעבוד בצוות ולעיתים קרובות לצייר את החוויות שלהם ושל אחרים.

ה כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זו אפוא פונקציה נפשית המשתנה עם הזמן ביחס לחוויה, חוויות ובעיקר לשינוי במנגנונים המנטליים העומדים בבסיסה.

אנשים יותר resilienti, ולכן לעתים קרובות טוב יותר להתמודד עם מצוקות החיים, בהווה:

  1. מחויבות, או הנטייה להסתבך בפעילויות:
  2. מוקד שליטה פנימי, הרשעה ביכולת לשלוט באירועים המתרחשים עד כדי כך שלא מרגישים נתון לחסדיהם;
  3. טעם לאתגרים, כלומר נטייה לקבל שינויים בכך שלא נחווה אותם כבעייתיים.

מחויבות, שליטה וטעם לאתגרים הם מאפיינים של האדם שאפשר להיות מודעים אליו ולכן ניתן לטפח ולעודד אותו. לשם כך, כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זו אינה תכונה הקיימת או נעדרת אצל אדם; כפי שתואר לעיל זה מניח התנהגויות, מחשבות ופעולות שניתן ללמוד על ידי כל אחד.

יש רמה גבוהה של כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זה לא אומר שלא לחוות את הקשיים או הלחצים שבחיים בכלל, זה אומר שיש את המשאבים כדי להיות מסוגלים להתמודד איתם מבלי להיות מוצף על ידי האירועים עצמם. יש רמה גבוהה של כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת אין פירושו להיות בלתי טעים אלא מוכן לשנות במידת הצורך; מוכנים לחשוב שהם יכולים לטעות, אך גם להיות מסוגלים לתקן את המסלול.

גורמי סיכון ומגן

ההתחשבות בגורמים מגנים היא מהותית בפרספקטיבה רב-פקטוריאלית של תהליכי התפתחות המאופיינים בפתולוגיה או לא. ילדים עם גורמי מגן גדלים במידה מספקת למרות שהם נחשפים לתנאי סיכון ונחשבים resilienti; ילדים חסרי גורמי מגן או שהם מפותחים בצורה לא מספקת עשויים להיות קשיים רגשיים, התנהגותיים או למידה והם מתוארים כפגיעים.

תסמינים של תסמונת קלינפלטר

ה אנשים גמישים הם מוצאים בעצמם, במערכות יחסים אנושיות ובהקשרים חיים, את אותם מרכיבי כוח להתגבר על מצוקה, המוגדרים כגורמי מגן בניגוד לגורמי סיכון, שבמקום זאת מקטינים את היכולת לשאת כאב.

בין גורמי הסיכון החושפים אותך לפגיעות רבה יותר לאירועים מלחיצים, מה שמקטין את כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת, על פי ורנר וסמית '(1982) אנו מוצאים:

  • הגורמים הרגשיים ( התעללות הערכה עצמית נמוכה, שליטה רגשית לקויה), בין אישית (דחיית בני גילם, בידוד, הסתגרות);
  • גורמים משפחתיים (מעמד חברתי נמוך, סכסוכים, קשר לקוי עם ההורים, הפרעות בתקשורת);
  • גורמים התפתחותיים (פיגור שכלי, לקות קריאה, הפרעת קשב, חוסר יכולת חברתית).

בין הגורמים המגנים, לעומת זאת, המחברים עצמם מזהים גורמים פרטניים ומשפחתיים. בקרב הראשונים, בכור, מזג טוב, רגישות, אוטונומיה, בשילוב עם יכולת חברתית ותקשורתית, שליטה עצמית, ומודעות ואמון כי הישגי האדם תלויים במאמצים של עצמו (מקום שליטה פנימי) . לאלה מתווסף משאב חשוב ביותר: התנהגות מפתה, המאפשרת לחבב אתכם ולהכיר ולקבל את העזרה המוצעת מבחוץ.

גורמי הגנה משפחתיים כוללים את תשומת הלב הגבוהה שהוקדשה לילד בשנה הראשונה לחייו, איכות היחסים בין ההורים, תמיכה באם בטיפול בילד, עקביות בכללים, תמיכה מקרובי משפחה ושכנים, או בכל מקרה של דמויות התייחסות רגשיות.

מהם המרכיבים המפתחים חוסן

על ידי בחינת גורמי מגן ניתן לזהות חמישה מרכיבים התורמים להתפתחות כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת (קנטוני, 2014).

  1. אוֹפּטִימִיוּת. הנכונות לתפוס את הצד הטוב שבדברים היא מאפיין אנושי חשוב מאוד המקדם את רווחת הפרט ומגן מפני אי נוחות וסבל פיזי ופסיכולוגי. אלו האופטימיים נוטים להפחית את קשיי החיים ולשמור על צלילות רבה יותר למצוא פתרונות לבעיות (Seligman, 1996).
  2. ה הערכה עצמית זה יחד עם אופטימיות. הערכה עצמית נמוכה והיות מאוד ביקורתית עצמית, מובילים למעשה לסובלנות נמוכה יותר כלפי הביקורת של אחרים, שקשורה לחלק גדול יותר של כאב ומרירות, מה שמגדיל את האפשרות לפתח תסמיני דיכאון.
  3. הקשיחות הפסיכולוגית (קשיחות). בתורו ניתן לפרק לשלושה תת-מרכיבים, שליטה (האמונה על היכולת לשלוט בסביבה הסובבת, גיוס משאבים שימושיים להתמודדות עם מצבים), מחויבות (עם הגדרה ברורה של יעדים משמעותיים מאפשר ראייה חיובית של מה שעומד בפניו) והאתגר, הכולל את חזון השינוי כתמריצים והזדמנויות לצמיחה ולא כאיום על ביטחונו האישי.
  4. רגשות חיוביים, כלומר התמקדות במה שיש לך במקום במה שחסר לך.
  5. תמיכה חברתית, המוגדרת כמידע, המגיעה מאחרים, להיות מושא של אהבה וטיפול, להיות מוערך ומוערך. חשוב להדגיש כיצד נוכחותם של אנשים שמוכנים להקשיב יעילה מכיוון שהיא מגייסת את סיפור האומללות של האדם. האמירה משחררת את עצמך מעול הסבל, וקבלת הפנים העדינה וללא דחייה או גינוי מצד אחרים תסמן את המעבר מסיפור פנימי, כואב ובודד לחלוטין (שיכול להוביל לצורות של תקשורת הזויה) לשיתוף משותף במה שקרה .

בסופו של דבר, מה שקובע את איכות ה- כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת איכות המשאבים האישיים והקשרים שיכולים להיווצר לפני האירוע הטראומטי ולאחריו. דבר במונחים של כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זה אומר לשנות את המבט שבו קוראים את התופעות ולהתגבר על תהליך של ניתוח לינארי, של סיבה ותוצאה, ולכן כבר לא נכון לנמק באמירה למשל: 'הוא נפצע קשה, אז הוא נידון לכל החיים!'

חוסן, ויסות רגשי ופסיכופתולוגיה

בקשר ל ויסות רגשי , ה כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זה נתפס כיכולת האישית להתאים באופן גמיש את השליטה בדחפים שלך ואת האפנון של מצבים רגשיים ביחס לשאלה ההקשרית.

פרסומת ויסות עצמי רגשי-התנהגותי ו כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת נחקרו במגוון רחב של התנהגויות והיבטים פסיכופתולוגיים בילדות ובגיל ההתבגרות.

היכולת לוויסות עצמי התנהגותי נקשרה ביכולת לדחות סיפוק, היעדר בעיות הפנמה והחצנה וביכולת לאמץ התנהגויות מסתגלות חברתית. שם כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת בקורלציה שלילית עם ריכוז עצמי, דִכָּאוֹן והפנמת בעיות ובחיוב עם רמת חברותיות טובה.

התערבויות יישומים המבוססות על חוסן

בספרות קיימת מחלוקת בין אלה שהגדרתם כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת ניתן להחלה רק על אנשים שמעולם לא הציגו גורמי סיכון או הציגו התנהגויות או תסמינים של מחלות נפש, התמכרות לחומרים, עבריינות, תסמונות פוסט טראומטיות (רוטר, 1987; ורנר, 1989) ואלה הרואים כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת כמבנה גדול יותר שחוסן יהיה סוג מסוים של כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת (בראון וקוליג, 1996; הורוביץ, 1987; מילר, 2003; רויזמן, 2005). הוא דן גם באפשרות לבצע עבודות ספציפיות בנושא כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת בשלבי התפתחות שונים ובנוכחות פסיכופתולוגיה.

ה עבודה טיפולית מבוסס על כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת, על פי סדרת הפניות בספרות, היא מבוססת על יכולתו של הפרט להפעיל 'טרנספורמציות קוגניטיביות' ברגעים קריטיים, המוגדריםנקודות מפנה(נקודות מפנה), בתוך נתיב החלמה מאירועים וחוויות מלחיצים. יש לפרש את האפשרות של הפרט לבצע טרנספורמציות אלה כסמן של כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת, המייצג התאמה לנסיבות שליליות הכרוכות בגורמי מגן.

מנקודת מבט מונעת, לכן חיוני ליישם התערבויות שמטרתן לשפר את הכישורים בשלב מוקדם כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת, כישורים חברתיים-רגשיים באופן כללי, כדי למנוע פגיעות לקורסים פסיכופתולוגיים בילדות.

מחקרי מחקר מצביעים על כך שאנשים יכולים ללמוד מיומנויות לשיפור שלהם כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת. אם במחקרים ישנים יותר i ילדים גמישים הם הוגדרו כאנשים מדהימים בעלי כוח יוצא דופן, מחקרים מתקדמים ועכשוויים יותר הראו כי כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זו תופעה שכיחה הנובעת מהתפתחות בריאה ביולוגית, חברתית ורגשית במשפחות, בתי ספר וקהילות שמתפקדים היטב. זה לא נחלתם של מעטים מיוחסים, אלא פוטנציאל של כל האנשים. במודל של מאצן הוא מתואר כ- כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת עולה מחיי היומיום כתהליך המווסת את הלחץ של חיי היומיום: היכולת להגיב בהצלחה למצוקה ולמצבים הלחוצים ביותר נבנית לאורך זמן על ידי התמודדות עם קשיים יומיומיים קטנים.

בספרות ישנן מספר תוכניות המתמקדות בקידום חוסן אצל מבוגרים , בואו ad esempio il קידום תוכנית חוסן למבוגרים (PAR) (ליאוסיס, שוחט, מיליר, ביגס, 2009) ותוכנות חוסן ופעילות לכל תוכנית DAY (READY) (ברטון, פקנהאם, בראון, 2010).

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה:

חוסן - בואו נגלה עוד:

כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת פְּסִיכוֹלוֹגִיָה

כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּתחוסן מגדיר את היכולת להתמודד עם אירועים מלחיצים או טראומטיים ולארגן מחדש את חייו באופן חיובי מול קשיים.